Na temat profilaktyki bólu, aktywności fizycznej i dbania o zdrowie rozmawiamy z Sergiuszem Kopacz, fizjoterapeutą z Vital Platinum, Centrum Rehabilitacji w Legionowie przy ul. Mrugacza 1A.
Na czym polega profilaktyka bólu?
Profilaktyka bólu to cały szereg zabiegów, które można wykonywać w celu uchronienia narządu ruchu przed bólem. Przede wszystkim można zaliczyć do działań profilaktycznych prawidłowe wykonywanie czynności dnia codziennego, jak na przykład spanie w odpowiedniej pozycji ciała, nie przeciążanie się pracami domowymi, zachowanie odpowiedniej wysokości blatów w kuchni podczas gotowania, noszenie wygodnego obuwia. Kluczową rolę odgrywa także utrzymywanie prawidłowej, wyprostowanej postawy ciała oraz umiarkowany wysiłek fizyczny.
Czy aktywność fizyczna ma znaczenie? Nie dla wszystkich sport to zdrowie.
Należy rozgraniczyć pojęcie sportu wyczynowego a umiarkowanej aktywności fizycznej. Często jest tak, że jedno z drugim ma niewiele wspólnego. Trenujący zawodnicy są zazwyczaj narażeni na bardzo duże przeciążenia narządu ruchu z racji jego eksploatacji. Młody organizm szybko się leczy, ponieważ elastyczność tkanek jest maksymalnie wysoka w okresie młodości. Po 30. roku życia znacznie spada, dlatego też człowiek zazwyczaj wtedy zaczyna doświadczać pierwszych objawów ze strony narządu ruchu. W tym okresie aktywność umiarkowana, taka jak spacer, jazda na rowerze, szczególnie u osób które nigdy nie uprawiały sportu wyczynowo, ma znaczenie kluczowe. Narząd ruchu odżywia się bowiem tylko w czasie ruchu. Sportowcy, którzy kończą kariery mają podwyższony próg swojego rodzaju tolerancji na przeciążenia. Tak więc, im więcej wysiłku w młodości, tym bardziej zahartowany organizm. Jedno jest pewne, na aktywność fizyczną jest zawsze czas i powinno być w miejsce w życiu każdego człowieka.
Czyli dzieci należy wysyłać na zajęcia sportowe? I co z urządzeniami typu tablet i telefon?
Jak najbardziej. Dla dzieci, niczym nie skrępowana aktywność fizyczna jest podstawową, naturalną biologicznie potrzebą. Korzystanie przez dzieci z urządzeń mobilnych bez kontroli rodziców, po kilka godzin dziennie jest absolutnym wyrządzaniem krzywdy. Świat wirtualny nie dość, że często zastępuje intelektualne istnienie w rzeczywistości, dodatkowo powoduje, że wchodzenie w niego jest związane z długotrwałym siedzeniem przed tabletem, telefonem. Powoduje to negatywne zmiany w narządach ruchu.
Należy zwrócić uwagę, że nasz organizm, podobnie jak nasz duch, wymagają uwagi i zatroszczenia się o siebie w sposób kompleksowy. Potrzebujemy świeżego powietrza, aktywności fizycznej oraz życia w zgodzie z naturą.
Polecamy taki sposób życia każdemu. Co jednak w sytuacji, gdy mimo starań, mamy kłopoty z naszym narządem ruchu?
Zapraszam do naszego Centrum Rehabilitacji Vital Platinum, gdzie oprócz całej gamy zabiegów wspomagających nasz narząd ruchu, panuje relaksująca i przyjemna atmosfera. Zapewniamy pomoc zarówno przy już występujących schorzeniach narządu ruchu jak też profilaktykę. Najważniejsze to nie czekać na nasilenie objawów bólowych i nie bagatelizować nawet niewielkich bólów „kręgosłupowych”. W naszym centrum każdemu „krok po kroku” zostanie przekazana wiedza na temat ćwiczeń fizycznych odpowiednich dla danej osoby, a ich wykonywanie pod okiem fachowców jest gwarantem osiągnięcia oczekiwanych efektów.
Dziękuję za rozmowę.
