Masz trudności z zasypianiem? Zanim zapadniesz w głęboki sen spędzasz wiele godzin w łóżku, patrząc bezczynnie w sufit? Wiesz że to bezsenność, ale nie wiesz jak sobie z nią poradzić? Próbowałeś już wielu produktów oferowanych w aptece, ale żaden z nich nie przyniósł oczekiwanego efektu? Niestety bezsenność dotyka coraz więcej osób, a większość z nich nie wie jak sobie z nią radzić. W konsekwencji odbija się to na ich zdrowiu fizycznym i psychicznym. Są niewypoczęci, a przez to ich system odpornościowy nie działa jak należy. Dodatkowo mogą się szybciej irytować, a ich koncentracja ulega osłabieniu. Bezsenność negatywnie przekłada się na wszystkie aspekty naszego życia. Dowiedz się jak można sobie z nią poradzić.
Naturalne, ziołowe sposoby na walkę z bezsennością
Zamiast stosować produkty pochodzenia chemicznego, lepiej sięgnąć po naturalne wyroby na bazie ziół. Są one dostępne zarówno w sklepach ziołowych, jak i aptekach. Mogą to być tabletki lub herbatki do parzenia przed snem. Jednym z ważniejszych składników są szyszki chmielu. Ułatwiające zasypianie. W składzie tych produktów znajdziemy również zioła o działaniu uspokajający. To właśnie stres i zdenerwowanie może nam nie pozwalać na szybkie zasypianie. Jeżeli nie mamy możliwości wyciszenia swoich emocji po pracy, szkole lub kłótni w domu, to naturalną konsekwencją tego jest bezsenność. W tym miejscu przechodzimy do drugiego sposobu na leczenie bezsenności.
Zadbaj o higienę psychiki
Co to jest higiena psychiki? Przede wszystkim udawanie na nocny wypoczynek z głową wolną od złych emocji. Jeśli cokolwiek negatywnie na ciebie wpłynęło w ciągu dnia, powinieneś zrobić wszystko, aby wyzbyć się tych rzeczy zanim pójdziesz spać. Jest na to kilka sposobów. Szczera rozmowa z małżonkiem, trening fizyczny który pozwoli rozładować złe nastawienie czy w końcu chwila przyjemności dla siebie, np. czytanie książek.
Jak przygotować się do snu
To jak dbamy o siebie i swój sen ma wpływ na jego jakość. Do snu powinniśmy się kłaść umyciu, a nasze łóżko powinno być czyste i wygodnie pościelone. Zadbać także trzeba o komfortowy materac, a także odpowiednie przewietrzenie pokoju. Spanie w nieświeżym powietrzu jest trudne, podobnie jak zasypianie w pokoju, w którym panuje zbyt wysoka temperatura. Jaka jest jej optymalna wartość do spania? 17 do 19 stopni to najlepsza wartość, dzięki której organizm ma szansę odpocząć i się regenerować po męczącym, wyczerpującym dniu. Zasypianie będzie również łatwiejsze, jeśli odpuścimy sobie na godzinę przed snem oglądanie telewizji i pracę na komputerze. Kiedy nasz umysł nie będzie atakowany bodźcami zewnętrznymi, znacznie łatwiej wejdzie w stan wyciszenia. Zamiast robić wyżej wymienione rzeczy, bezpieczniej np. będzie poczytać książkę. Potrzebna ci pomoc finansowa, aby zrealizować zakup nowego materaca lub całkowicie od nowa urządzić sypialnię? Sięgnij po kredyt gotówkowy, z którym z dnia na dzień zrealizujesz wyczekiwane zakupy, uzyskując w końcu pełnowartościowy sen do rana.
