Ćwiczenia fizyczne w zaciszu własnego domu mają wiele zalet. Ćwiczyć można o dowolnej porze, nie ograniczają nas godziny otwarcia siłowni ani godziny zajęć fitness w klubach. Ćwiczenia w domu to idealne rozwiązanie w przypadku osób, które wstydzą się trenować w obecności innych osób ze względu na figurę i kiepską kondycję.
Ćwiczenia muszą sprawiać przyjemność
Treningu nie wolno traktować jako przykrego obowiązku. Ćwiczenia muszą sprawiać przyjemność. Obecnie dużą popularnością cieszą się sprzęty do ćwiczeń takie, jak np. rower stacjonarny znajdujący się w ofercie sklepu marbo-sport.pl. Podczas ćwiczeń można słuchać ulubionej muzyki, a nawet oglądać ulubiony program telewizyjny, co dodatkowo umili trening.
Ruch to sposób na relaks
Często usprawiedliwiamy się wymówkami, że brakuje nam czasu na regularną aktywność fizyczną. Praca, dom, codzienne obowiązki sprawiają, że jesteśmy zmęczeni, nie mamy czasu na wysiłek fizyczny, wolne chwile wolimy spędzać przed telewizorem. A ruch to doskonały sposób na relaks. Pozwala się odprężyć po ciężkim dniu, dzięki hormonom szczęścia uwalnianym w organizmie podczas ruchu zdecydowanie poprawia się nasze samopoczucie.
Plan treningowy
Warto stworzyć sobie plan treningowy i zaplanować sobie, w które dni tygodnia będziemy ćwiczyć i jak długie będą treningi. Należy ściśle tego przestrzegać. Nie trzeba ćwiczyć codziennie. Wystarczy 3-4 razy w tygodniu po około 30-45 minut.
Brak przyrządów do ćwiczeń także nie musi być wymówką. Dobre efekty może przynieść gimnastyka, przykładowe treningi do przeprowadzenia w domu można znaleźć w sieci, można też zaopatrzyć się w płyty DVD z ćwiczeniami.
Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z regularnymi treningami, muszą zacząć od małych kroków. Na początku wystarczą krótkie kilkuminutowe treningi, które stopniowo przygotują organizm do większego wysiłku. Potem czas treningów można wydłużać i zwiększać ich intensywność.
Kontrolowanie postępów
Warto kontrolować swoje postępy. Spadek wagi, poprawa kondycji, więcej energii i lepsze samopoczucie to czynniki, które zmotywują nas do dalszych treningów. Przygotujmy sobie kartkę, na której będziemy odhaczać każdy wykonany trening. Opuszczony z różnych powodów trening można nadrobić następnego dnia. Po pewnym czasie regularne treningi staną się ważnym elementem naszego życia i będzie nam ich brakowało, gdy z różnych powodów je zaniedbamy.
