Jest szansa, że w całym 2026 r. 40 legionowskich seniorów po 60-tce będzie mogło skorzystać z darmowej gimnastyki wzbogaconej o elementy rehabilitacji w położonej przy ulicy Husarskiej na osiedlu Sobieskiego w Legionowie filii Miejskiego Ośrodka Kultury (MOK), czyli w Scenie po sąsiedzku. O tym, czy to przedsięwzięcie zostanie zrealizowane przesądzą wszyscy legionowianie podczas właśnie trwającego finałowego głosowania w ramach 5. edycji budżetu obywatelskiego.
Trwa głosowanie
Od 20 sierpnia 2025 r. do 11 września 2025 r. trwa finałowe głosowanie w ramach 5. edycji legionowskiego budżetu obywatelskiego. Do wydania jest pół miliona złotych. Legionowianie mogą oddać swój głos na jedną z 18 inwestycji. Do końca tego procesu, czyli przez 3 najbliższe tygodnie będziemy każdą z tych inicjatyw obywatelskich szczegółowo opisywać. Kolejność prezentacji tych 18 przedsięwzięć będzie przypadkowa. Zagłosować na poszczególne projekty obywatelskie można w tym miejscu.
Seniorzy sprawni i młodzi
Kolejną inwestycją, którą chcemy Wam przybliżyć jest projekt obywatelski nr 10, polegający na organizacji w 2026 r. darmowych zajęć z gimnastyki rehabilitacyjnej dla łącznie 40 seniorów po 60-tce. Mają się one odbywać w 2 grupach liczących po 20 seniorów każda, 2 razy w tygodniu – w poniedziałki i piątki – w godzinach pomiędzy 10 i 10.55 oraz 11 i 11.55 w mieszczącej się przy ulicy Husarskiej na osiedlu Sobieskiego w Legionowie filii MOK-u, czyli w Scenie po sąsiedzku. Spotkania mają być prowadzone przez doświadczonego instruktora, zaś zapisy na nie mają prowadzić pracownicy wskazanej instytucji kultury. O udziale w tych darmowych warsztatach ma decydować kolejność zgłoszeń. Co, ważne ich organizatorzy przewidują stworzenie listy rezerwowej na wypadek, gdyby któryś z wcześniej zapisanych seniorów zrezygnował.
Gimnastyka rehabilitacyjna, będąca głównym elementem tego projektu, ma na celu utrzymanie seniorów w dobrej kondycji fizycznej oraz zapobieganie zbyt szybkiemu starzeniu się układu ruchowego. Zajęcia mają być dostosowane do potrzeb osób starszych – prowadzone w spokojnym tempie, uwzględniając stan zdrowia uczestników. Stopień trudności ćwiczeń ma być dawkowany w taki sposób, aby stopniowo zwiększać intensywność wraz z poprawą kondycji uczestników. Program ma objąć różnorodne ćwiczenia, takie jak rozciąganie, wzmacnianie mięśni kręgosłupa i brzucha, a także ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, taśm czy kijków. Większość zajęć ma się odbywać w pozycji siedzącej lub leżącej, co ma zwiększyć bezpieczeństwo osób mających trudności z utrzymaniem równowagi. Regularna aktywność fizyczna realizowana w ramach tego projektu ma przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wzmocnienie mięśni oraz poprawa elastyczności stawów mają ułatwić wykonywanie codziennych czynności, co pozwoli uczestnikom dłużej zachować niezależność i samodzielność. Ćwiczenia mają również wpłynąć na łagodzenie dolegliwości bólowych związanych z chorobami zwyrodnieniowymi stawów, osteoporozą czy bólami kręgosłupa. Dzięki regularnym zajęciom seniorzy będą mogli zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 czy osteoporozy. Aktywność fizyczna ma również odegrać istotną rolę w profilaktyce choroby Alzheimera, poprawiając funkcje poznawcze i wspierając zdrowie mózgu. Ćwiczenia siłowe, które są częścią programu, mają pomóc w zwiększeniu gęstości kości, zmniejszając ryzyko złamań. Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej to kolejny ważny aspekt tych zajęć. Dzięki temu uczestnicy będą mogli zmniejszyć ryzyko upadków, które w starszym wieku mogą prowadzić do poważnych urazów. Systematyczne ćwiczenia mają także wesprzeć pracę serca, płuc oraz krążenie krwi, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Co ważne, projekt pt. Nadal młodzi i sprawni ma nie ograniczać się jedynie do korzyści fizycznych. Regularne spotkania z innymi seniorami podczas zajęć gimnastycznych mają pomóc uczestnikom zmniejszyć poczucie izolacji, które często towarzyszy osobom starszym. Aktywność społeczna jest niezwykle ważna dla zdrowia psychicznego – pozwala nawiązywać nowe znajomości oraz odnawiać kontakty z dawnymi przyjaciółmi. Ćwiczenia fizyczne mają również pozytywny wpływ na nastrój, redukują stres i lęk. Dzięki aktywności fizycznej seniorzy będą mogli poprawić jakość snu oraz utrzymać prawidłową masę ciała, co jest istotne w profilaktyce wielu chorób przewlekłych.
– Starzenie się społeczeństwa stanowi jedno z najważniejszych wyzwań współczesnego świata. Wraz z rosnącą liczbą osób starszych, konieczne staje się podejmowanie działań mających na celu poprawę jakości ich życia oraz zapobieganie problemom zdrowotnym związanym z wiekiem. Projekt pt. Nadal młodzi i sprawni realizowany w Legionowie jest odpowiedzią na te potrzeby, oferując mieszkańcom powyżej 60. roku życia zajęcia gimnastyki rehabilitacyjnej. Ten program nie tylko wspiera zdrowie fizyczne seniorów, ale również pozytywnie wpływa na ich samopoczucie psychiczne i aktywizację społeczną – tak do realizacji tego przedsięwzięcia obywatelskiego w Legionowie przekonują głosujących jego pomysłodawcy. – Regularne ćwiczenia prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora to inwestycja w zdrowie i jakość życia osób starszych. Działania takie jak ten projekt są niezwykle ważne dla budowania społeczeństwa, które troszczy się o swoich najstarszych członków, umożliwiając im aktywne i satysfakcjonujące życie na każdym etapie starzenia się – dodają następnie.
Koszty przedsięwzięcia
Koszt realizacji tego przedsięwzięcia obywatelskiego oszacowano na kwotę 21,25 tys. zł. – Projekt nie generuje kosztów utrzymania w kolejnych latach – informują jego pomysłodawcy.
